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陸トレの効果

水上での練習は少しづつではあるが、日が短くなってきているので
長い時間はできない

なんとかカバーするためにウエイトトレーニングを重点的にやっています。

大胸筋肉離れをするまでは懸垂で35kgの重りをつけてできていたが

今は20kgをつけてできるまでになってきた。
今日はそのほかにも
バックプレス 50kg10回
リバースプッシュアップ 20kg15回
アームカール 45kg10回
を3セット

そのほかに 体幹トレーニング

ウエイトは筋力は確実にあがっています。

水上でも1パドルは少しは強くなっているのを感じる
だが、乗り込めていないので
持久力がない

水上ではある程度の距離を漕いでいくことを中心にやって
いければ、記録も向上を望めると思う。

漕げるときはガッツリと
これができれば陸トレの効果もばっちりのはず

あー漕ぎたぁ〜い(><)

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